3 шага управления эмоциями
3 шага управления эмоциями:
1. признать их наличие
2. изучение ситуаций, их вызывающих - знание своих реакций позволяет быть подготовленным к появлению Э.
3. различать оправданные и неоправданные Э.
Нервно-психическное напряжение выполняет мобилизующую функцию. В ряде случаев эмоции помогают справиться с ситуацией, завершить ее - оправданные эмоции. В других случаях эмоции существенно снижают наши способности справляться с ситуацией - [...]
Модель ЭИ Д.В. Люсина
Способность к пониманию эмоций означает, что:
человек может распознать эмоцию, т.е. установить факт наличия эмоционального переживания у себя или другого человека;
идентифицировать эмоцию, т.е. установить, какую именно эмоцию испытывает он сам или другой человек и найти для неё словесное выражение;
понимает причины, вызвавшие данную эмоцию, и следствия, к которым она приведёт.
Способность к управлению эмоциями означает, [...]
Модель ЭИ Дж. Мейера, П. Сэловея и Д. Каруз
1. Идентификация и выражение эмоций:
собственных (вербальное или невербальное)
других людей (невербальное восприятие или эмпатия)
2. Регуляция эмоций:
собственных;
других людей
3. Использование эмоций в мышлении и деятельности:
гибкое планирование;
творческое мышление;
переключение внимания;
мотивация
В основу нового варианта модели легли представления о том, что эмоции содержат информацию о связях человека с другими людьми или предметами. Изменение связей [...]
Компоненты ЭИ и навыки. Модель Дениэла Гоулмана
ЛИЧНОСТНЫЕ НАВЫКИ: эти способности определяют, как мы управляем собой.
1. Самосознание
Эмоциональное самосознание: анализ собственных эмоций и осознание их воздействия на нас; использование интуиции при принятии решений
Точная самооценка: понимание собственных сильных сторон и пределов своих возможностей
Уверенность в себе: чувство собственного достоинства и адекватная оценка своей одаренности
2 .Самоконтроль
Обуздание эмоций: умение контролировать разрушительные эмоции и [...]
Что такое Эмоциональный Интеллект
Существует множество определений эмоционального интеллекта, например такие:
Эмоциональный Интеллект (ЭИ) - способность наблюдать собственные эмоции и эмоции других людей, различать их и использовать эту информацию для управления мышлением и действиями, таким образом, чтобы достичь поставленной цели. (Дж. Мейера, П. Сэловея и Д. Карузо,1990)
ЭИ - способность действовать с внутренней средой своих чувств и желаний. (R. Busk, [...]